こんにちは！ 腰も膝も弱い私。 おばあちゃんみたいで笑っちゃいますねー そんな人でも痛くならずに簡単に出来る腹筋の鍛え方ついて紹介します。 1、仰向けに寝ます。 2、足を上にあげます。この時膝を曲げます。 3、足を伸ばしながら床ギリギリまで下げます…