月曜断食②
こんばんは夫のたひちです。
本日の月曜断食の報告です。
体重66.4㎏（－2.1㎏）体脂肪19・6%
月曜断食では曜日で食事内容が変わります。
月曜 断食（水のみ）
火～金 良食（体に良いもの。炭水化物はなし。アルコールＯＫ）
土日 美食（好きなもの。アルコールＯＫ）
ただし、毎食の分量はこぶし１～２つぶんとのこと。
（書籍ではもう少し詳しく説明があります）
今週は
月曜 夜のみ断食
火 朝 つくね一本 昼 サラダ・もも塩二本
夜 焼肉（肉と野菜。あとチヂミ）
水 朝 ゆで卵一個 昼 ライザップ汁なし担々麺風
夜 春雨サラダ、冷やっこ、ゆで卵
木 朝 ファミチキ 昼 サラダ・もも塩一本
夜 チャプチェ、鶏むね肉、ゆで卵
金 朝 ヨーグルト・夏みかん1/2 昼 チャプチェ・ゆで卵・ヨーグルト
夜 ローストビーフサラダ・オムレツ（三口）
土 朝 ヨーグルト・夏みかん1/2 昼 愛妻弁当（冷凍おかず）
夜 水餃子スープ・焼き鮭・おせんべい・アイス1/2
金曜日に『月曜断食』を読み終えたので、今週はだいぶ我流で過ごしております。しかも食べ過ぎ。食事量はこぶし1～2個分と同僚から聞いていたので、なんだ結構食べれんじゃん…と思ってたら、どうやら本の中では女性を対象に書かれているみたいで。
自分のこぶしを基準に考えると、そりゃおなか一杯になるわけで。
妻のこぶしと比較するとワイのこぶしは二倍なわけで。
しかも、今夜は飲酒を解禁して、ＢＳ１のイチロー引退特集を涙流しながらみてたら、せんべいでおなか一杯になるわ。おなか苦しいわ。明日の体重が心配になるわで。
出だしから失敗だらけの月曜断食。
もうね、開き直ってＰＤＣＡしまくるしかないね！
しかし、本書にはいいことが書いてあるんです。
否定ばかりするのではなくて、小さな成功を認めてあげてくださいと。
自分を認めてあげてくださいと。
うん。
２キロ減った。
炭水化物だいぶ減らした。
認めよう！
ようやった。
また頑張ろう。
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